Cultivar la paciencia

Cultivar la paciencia es algo costoso cuando uno está nervioso o sufre ansiedad, pero resulta imprescindible comprender que la paciencia no debe cultivarse sólo porque ‘sabemos que es buena’. Si somos capaces de valorar los beneficios que reporta la paciencia, si en un esfuerzo cognitivo podemos nombrar esos beneficios, podremos obtener mejor calidad de pensamientos …

10 razones para pedir ayuda psicológica

Si tenemos cognición, emociones, cuerpo y alma es porque debemos usarlos todos por igual...   Hablar de tus emociones y problemas internos sin ser juzgado es liberador. Cuando te sientes libre expresándote empiezas a desplazar la tensión y a movilizarla. Al moverse la energía esta se puede observar más fácilmente y también puede ser recolocada …

La técnica del triángulo

A veces pasamos largos periodos tratando de decidir entre dos opciones. La duda nos acecha y no somos capaces de determinar cuál es la mejor opción. Nos puede suceder en el día a día, en el trabajo, en las relaciones o con decisiones a largo plazo. Un polo nos lleva rápidamente al otro polo y …

La forma de la rabia

Solemos tener una idea descalificativa y odiosa de la rabia, como si fuera un monstruo horrible que no nos debe alcanzar jamás. No todo el mundo es consciente de que sentir rabia puede beneficiarnos en gran medida y ayudarnos a vivir de forma más saludable. La rabia te está avisando de que vives una injusticia …

Mecanismos de defensa

Podemos distinguir 9 mecanismos de defensa que representan formas desequilibradas de satisfacer nuestras necesidades interrumpiendo el intercambio, el bienestar y desarrollo emocional. Estos mecanismos tienen que ver con los límites que nos trazamos a medida que interactuamos con el entorno y tienen dos caras: a) Son mecanismos útiles y necesarios cuando nos sacan de un …

La forma de la tristeza

¿Cuando experimentamos tristeza?Las personas experimentamos tristeza cuando nos encontramos en situaciones en que sentimos una pérdida, sea del tipo que sea. Tenía algo y ya no lo tengo.  ¿Cómo es la tristeza? Incluso cuando la tristeza llega a ser devastadora, en su forma pura, no tiene el punto de agresividad que tiene la impotencia de …

¿Coaching o Psicoterapia?

Muchas personas se plantean si puede irles mejor el Coaching o la Psicoterapia. En realidad no está muy clara la línea que separa una disciplina de la otra, porque ambas van encaminadas al crecimiento personal y a un cambio interno profundo y significativo. No obstante, vamos a matizar algunos detalles importantes para poder tener claras …